七个生活小妙招 教你轻松摆脱乳房胀痛

　　很多女人经期前都会伴有乳房胀痛的症状出现，这让女人苦恼不已，那么乳房胀痛怎么办呢?女人想要远离胸部胀痛就要改变不良的生活习惯，慢慢的调理就能有效的缓解乳房胀痛。下面南阳天伦医院医师告诉你几个生活小妙招，让你轻松摆脱乳房胀痛。

　　1、隔离咖啡因

　　有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。

　　2、摄入低脂高纤

　　在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。

　　3、胸部按摩缓疼痛

　　刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-1，每晚按摩对胀痛也有所缓解。手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，较好不要做按摩，预防给乳房过大的刺激。

　　4、热敷

　　热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

　　5、合体的胸衣

　　胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。

　　6、减“盐”运动

　　在月经来前的7~1应该预防高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或低食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。

　　7、维生素，降低催乳激素

　　催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。

　　南阳天伦医院温馨提示：乳房胀痛经常会让女人尴尬不已，想要缓解胸部胀痛，女人的贴身内衣要选择合适自己的来穿，过大过小的都会影响乳房的健康，胸部胀痛还可以用按摩技巧来缓解。