乳房的健康是女人一辈子需要呵护的事情，乳房的美态影响着女人整体的气质。可是，现如今工作和生活的忙碌，很容易导致女人乳房患病。乳房胀痛、全身不适，女人该怎么办?下面就来看看，缓解乳房胀痛的小方法有哪些?
穿稳固的胸罩、饮食低盐、远离咖啡等好习惯都可有效帮你缓解乳房胀痛，而且在一定程度上还能乳房的健康发育。
一、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
二、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
三、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房 神经 进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个 保健 原因。
四、预防利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的 肿胀 。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响 葡萄糖 的形成。
五、不吃咸
高盐的 食物 易使乳房胀大， 月经 来前的7～1尤应预防这类食物。
六、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解 乳房 痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
七、防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
九、摄取维生素
饮食中应摄取富含 维生素C 、钙、镁、及 维生素B 群的 食物 。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
十、远离咖啡
咖啡因是否导致乳房不适-目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等有效死心。
十一、切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是 抗生素 类药来止住乳房 胀痛 ，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
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