8个小方法让你和乳腺癌说拜拜【预防乳癌方法】

　　乳房是女人魅力的象征，可是各种疾病可能会抹杀女性的这份美丽，其中乳腺癌是对威胁女性较大的杀手，现实生活中很多女性因为乳腺癌而失去了生命，可见乳腺癌的危害是多么的大，那么如何预防乳癌的发生呢?下面南阳乳腺病医院医师来详细介绍预防乳癌的方法。

　　1、定期做些适量运动

　　有规律的运动不仅能保持健康的体重，预防乳癌还可以防治乳腺癌的发病率，每周几个小时的走路运动可以帮你预防肿瘤的发生。

　　较近一份报告告诉我们，一些简单的体力活动可以让女性患乳腺疾病的风险减少20%-40%。

　　2、多吃含有欧米伽-3的鱼类

　　新的研究显示，过多食用欧米伽-3的女性，预防乳癌不容易得乳腺癌。所以我们平时要多吃含有欧米伽-3的食物，鱼类是较好的食物来源。

　　3、多吃含维生素D的食物，并多晒太阳

　　另一个防止乳腺炎症的关键营养素是维生素D。预防乳癌平时我们可以多吃些含维生素较高的食物，还可以到户外多晒晒太阳来补充维生素D。

　　晒太阳的时间较好是上午的8点-10点或者是下午的4点-7点，不但吸收效果好还不会担心阳光灼伤皮肤。

　　4、保持良好的睡眠，让癌细胞也“休息”

　　我们休息的同时，身体会产生褪黑素，褪黑素则可以减少和延缓癌细胞的发生。所以平时要多注意休息，并且要睡眠质量，这样，褪黑素才能很好的工作。

　　5、加强雌激素的代谢和增加排毒途径

　　外源性雌激素过多，会影响身体的正常运转、分泌和排毒。预防乳癌因此我们需要加强身体的排毒，多运动，多喝水。

　　6、尽量预防使用各种喷雾剂

　　较近研究发现，经常使用空气清新剂和污垢祛除剂的女性会增加患病风险。预防乳癌喷雾剂内含有大量的化学成分和致癌物，长时间停留在空气中，对人的身体非常有害。

　　7、少吃动物脂肪

　　肥胖也是导致患病的元凶之一，平时要多吃蔬菜少吃肉，预防乳癌合理饮食，注意控制体重。

　　8、保持乐观心情

　　心情焦虑、抑郁，情绪不稳也会让乳腺癌有机可乘。保持心情开朗很重要，心情好身体才会更健康。

　　南阳乳腺病医院提醒：以上就是本文对预防乳癌的方法介绍，希望大家能够做好以上八点，这样才能有效和乳腺癌说拜拜。如果还想了解更多预防乳癌的知识，欢迎点击在线咨询。